能力训练▕ 注意力不集中,怎么努力也白搭!这样做立杆见影(附训练方法)

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查看1550 | 回复0 | 2018-5-12 10:44:27 | 显示全部楼层 |阅读模式



注意力是一切学习能力的根本,是影响孩子学习成绩提升的最关键因素;注意力是最重要的智力因素,是记忆力、想象力、思维力、观察力的准备状态;是大脑进行感知、学习、思维等认知活动的基本条件。

孩子在学习过程中,首先要有高度的注意力,一个学习不专心,上课总是开小差的孩子是很难取得好成绩的,慢慢的成绩差就失去了学习的兴趣,没有了自信,成绩就会更差,结果,注意力更加不集中,造成恶性循环。

专注力的标准是怎样的呢?


第一,能够迅速进入注意状态

如:上课铃响后,学生进入教室,回到座位上就能迅速地进入注意状态,专心听老师讲课;在家里写作业,摊开作业本,马上就能把注意力集中到作业上去。反之,孩子上课迟迟进入不了状态,听课心不在焉,在家中写作业也是一会儿上厕所,一会儿喊饿,一会儿吃零食……很难静下心来写作业。

第二,能够排除干扰

如:上课时孩子专心学习,即使外面再吵再闹也不为所动,在家做作业的时候,不会受到客厅里面电视的干扰。反之,孩子上课时,教室外面一有风吹草动,他就会掉头张望;在家写作业,大人在客厅一开电视,他马上就坐不住;有人敲一下门,他立刻伸出头来看一下。

第三,能够快速反应

如:孩子在上课时,老师一提问,马上就能快速反应,积极举手发言,在家写作业速度也很快。反之,孩子上课时注意力跟不上,不能快速反应,很少主动举手发言,被老师点名了,往往也回答不上来;在家写作业,总是拖拖拉拉,明明很简单的题目,别的孩子半小时就能做完,他要磨磨蹭蹭一两个小时。

第四,能够及时转移

如:孩子在课间休息时与同学发生争吵,心情很不好,但是一上课,马上就能抛开不愉快的心情,专心听讲;在家里,即使被父母批评了,受了委屈,一旦写作业,马上能遗忘之前的不愉快。反之,有的孩子被老师和父母批评后,心里越想越委屈,上课想,写作业想,学习也就无法专心了。还有些孩子,前一天看了好看的动画片,或参加了有趣的活动,到第二天上课还在回想,甚至上课时与同桌谈论,注意力无法及时转移到学习上来。

影响注意力水平发展的因素


第一,外部因素

1、不良的学习环境

如在学校里,操场上体育课的喧闹声、窗外有人走动、某个学生迟到、教室有些学生随便说话等多会引起学生的无意注意,影响学生学习。孩子的房间布置过于花哨,触手可及的零食,杂乱无章的桌子,琳琅满目的摆设,都是造成孩子注意力不集中的元素。

2、教育的方式不当

小学生的注意特点是无意注意向有意注意发展,逐渐发展到有意注意占主导地位,而且注意带有明显的情绪色彩,批评方式不当,就会造成学生对学科的偏差,以至于注意力无法集中。

3、对所要精力集中的事情没有兴趣

比如,孩子对老师讲课没有兴趣,脑子里总是在想自己想做的事情,就很可能会使孩子的注意力不集中。

4、家长不经意的导向

许多家长总是买太多的玩具及图书给孩子,使他们左顾右盼,不知从何选择,又或者容易喜新厌旧,半途而废,最终导致注意力分散。美国儿童教育学者日前发表了一份研究报告显示,玩具过多容易影响孩子的智力发育。那些玩具较少的孩子,由于父母与他们一起阅读、唱歌和游戏的时间更多,要比那些家境优越、玩具成山的同龄小朋友智力水平高。有的家长白天上班很累,晚上就喜欢看电视,而且声音很大。还有的家长喜欢把邻居、同事约在家里打麻将,这必然会影响到孩子的注意力。

5、孩子沉迷于电视、电脑

随着电视电脑的普及,看电视、上网等成为人们日常生活的组成部分。其实,电视、电脑看久了,不仅会伤害孩子的身体发育,还会影响孩子的视力和智力发育。特别是一些电视画面的频繁切换,对孩子视神经刺激更大,也会造成他上课不能集中注意力。

6、家长以关心之名总去打扰、分散孩子的注意力

在孩子写作业时,一会送杯开水或饮料;一会关照要保护眼睛;一会批评孩子什么不对,一会又表扬孩子现在表现不错⋯⋯如此这般,既分散了孩子的注意力,又弄得孩子心烦意乱,哪里还能专心学习!所以,一切与当前活动无关的外界事物都可能成为集中注意的干扰因素。

第二、内部因素

1、对学习的目的、意义认识不足

缺乏学习的责任感和主动性,这就严重影响学生有意注意的发展,更难培养学生学习的注意力。

2、学习上怕困难,没有一定的毅力

在学习中遇到困难时,往往不肯动脑思考,遇难而退。

3、不能自律,抗干扰能力差

在嘈杂的环境中,易受周围环境的影响,常左顾右盼,爱管“闲事”。因此,表面上看似在学习,实际上效果很差。久而久之,造成注意的品质差。

4、注意的稳定性、持久性差,注意的范围窄,不善于调节注意的分配和转移,或称“感觉统合失调”。

第三、生理因素

1、与睡眠不足有关

专家指出, 孩子们如果每晚比需要的睡眠时间少睡半小时,不管是因为睡眠障碍, 还是仅仅因为看电视或玩游戏熬夜, 就会表现出注意力不集中的行为。

2、和注意力关系最密切的微量元素是铅

铅中毒的孩子一般都有注意力不集中的表现。在我们生活中含铅的物品并不少见,皮蛋、爆米花、听装罐头等食品的含铅量相当高。家长平时给孩子多吃些富含钙、铁、锌的食品,可以减少他对铅的吸收,另外,还应让他养成饭前认真洗手的好习惯。温馨提示:如果想知道孩子是否有铅含量偏高,可去医院检测微量元素。

在家如何训练注意力?


注意力的好坏并不是先天遗传的,而是靠后天的学习培养和训练得来的。有些人经过培养训练,注意力和注意品质得到很好的提高,所以要想提高注意力,培养良好的注意品质就应该进行有意识的训练,而且更多的还是自我训练。

1、复述数字

让别人出一组数字,如5473869,你来重复它,从七位数字开始,当感觉容易对付了,便升到八位,再升到九位,当升到十二位,便不要再升了,每天只能升位一次。这个游戏每天“玩”10分钟左右,共玩一个月左右。

2、学播音

电视播送新闻时,电视说一句,你学一句,嘴上学上句时,耳朵要注意下句,每天5分钟,连续一月,到连续学10分钟不错5个字时,你的注意力的专注性就达到良好了。

3、抄书

将你喜欢的好文章抄到摘抄本上。刚抄时,一次看的字数不得少于六个,依次增加,当你平均每次能看(记住)约十五个字时,你的注意力的专注性已经训练得很不错了。

4、快速计算

随机出两组五位数作为加数写在一张纸的上端,将相加的得数写在两组加数的下面(进位到十万位的数舍掉);再计算得数与第二个加数的和,把得数写在前一个和的下面,依次循环相加,越快越准越好。

用一张A4的纸,大约可以计算20组。训练有素的成年人可以在1分钟之内完成,小学生通过训练可以在1分30秒完成,低年级的同学应该可以争取在2分钟以内完成。

每天一次,每次一张纸(约20组)。这项训练需要高度集中注意力,相当于1-2分钟内完成约100次加法,强度还是比较大的,长期坚持能有效提高学生注意力的专注性。另外,我们知道,加法是一切数学运算的基础,加法速度的提高对学习数学也同样大有好处,即使是高年级学生同样可以运用此法,并从中得益。

举例:

37629 ……  ①

86135……   ②

123764…… ③=①+②(进到十万位的1舍掉不写)

109899…… ④=②+③(进到十万位的1舍掉不写)

33663……   ⑤=③+④

43562……   ⑥=④+⑤

当然训练方法还有很多,由于篇幅关系,训练方法以附件形式呈现在文章末端,


(训练方法预览)

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