|马甲
搜索
查看: 957|回复: 0

[网友快报] 65厘米,快走最佳步幅

[复制链接]
     

该用户从未签到

发表于 2018-10-29 15:48:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

姚力杰
2018年10月27日08:32 来源:人民网-生命时报
  快走是老少咸宜的健身运动,尤其适合工作忙的都市白领。日本最近研究发现,快走不仅能强健腰腿肌肉,还有预防老年痴呆症的作用。

  东京都健康长寿医疗中心研究所一项为时4年、对近千人的随访调查显示,走路步幅小的老人,认知功能下降的风险比步幅大的同龄人高3.39倍;不过,步速对调查结果并无明显影响。负责该项研究的谷口优医学博士表示,步幅变小是老痴风险升高的表现之一,这不仅提示腿部肌肉量及肌力的衰退,也暗示脑神经给身体下达行走命令的速度减慢了。为此,谷口优建议,中老年人走路时除了速度,更应有意识地加大步幅,可有效锻炼腰腿肌肉和刺激大脑,有助预防老痴。理想的步幅是65厘米,形象说就是过马路时一步迈过一条白色斑马线的宽度。因此,中老年人平日过马路时不妨有意识地这么走,以养成良好的走路习惯。▲

  (姚力杰)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

曲阿论坛

网站简介:丹阳新闻网是丹阳市重点新闻门户网站,建成开通于2006年10月18日,作为丹阳新闻门户网,丹阳新闻网致力树立“权威、及时、深入、服务、互动”的品牌形象,准确播发丹阳新闻资讯生活信息,打造外界了解丹阳的窗口,成为丹阳走向世界的桥梁。

关注我们的公众号

联系我们

  • 工作时间:周一至周五8:30-18:00
  • 客服电话:0511-86983129
  • 反馈邮箱:jsdyrb@vip.163.com
  • 公司地址:江苏省丹阳市东方路报业大厦

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|丹阳新闻网(http://www.dydaily.com.cn) ( 苏ICP备05003163号 )

Powered by Discuz! X3.4 © 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表